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試合で差がつくのは人が見ていない時間の自主練。家でできる練習グッズをまとめた。
🏀 何を・どの順でやるかが、いちばん難しい
ドリブル上達を「正しい順序で30日」に組み、1日30分・ゴール不要・一人で完走できるように設計した自主練プログラムです。毎日の順番と到達チェックが1枚になっていて、印刷して使えます。「何をやればいいか」で迷う時間をゼロに。
自主練グッズの選び方
① ハンドリング
ドリブル感覚を磨くトレーニングボール。狭い場所でも可。
② シュート
家庭用ミニゴールやリターン器具で反復。
③ フィジカル
ラダーやチューブで俊敏性・体幹を。無理のない範囲で。
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Q&A
Q. 何から？
A. まずハンドリング。毎日5分でもボールに触れる習慣が効く。
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