📋 リバウンドを制する：ポジショニングとボックスアウトの極意

🕐 公開: 2026/06/13 07:00 JST

リバウンドは「身長で決まる」と思われがちだが、実際は位置取りと技術が勝負を分ける。リバウンドを制する者が試合を制する——その極意を解説する。

ボックスアウトが土台

シュートが放たれた瞬間、相手とゴールの間に体を入れ、背中で押さえる。これが「ボックスアウト」だ。相手をリングから遠ざけ、自分が有利な位置を確保する。リバウンドの8割はこの一歩で決まると言ってよい。

ポジショニングの読み

シュートはどこから放たれたか。外角からのシュートは長く跳ねてリングの反対側へ、ゴール下のシュートは近くに落ちやすい。ボールの軌道を予測して動くことで、身長差を覆せる。

最後は「飛ぶ前」の準備

ジャンプ力よりも、跳ぶ前のポジションと体の使い方が大切だ。両手を上げ、相手を抑え、ボールに最短で触れる準備をする。地味だが、この習慣が勝敗を分ける。日々の練習で体に染み込ませよう。